体重较大的减肥爱好者的身体素质比较差，那么，剧烈的运动并不适合这些减肥爱好者，球类运动属于一种比较剧烈的运动，在球类运动的过程中，不但能够锻炼到身体的素质，而且能够起到减肥的作用。球类运动具体是指篮球，足球，排球等运动，这些运动对人体体力的消耗比较大，在球类运动结束之后，人体处在一个比较虚弱的状态中，这时应该尽量保证自己的身体不受到外界细菌的侵害，所以在结束之后不应该立即用冷水洗澡。减肥达人建议体重比较轻的减肥者使用球类运动来减肥。
球类运动的基础需要长时间的身体锻炼来维持
每个人的身体素质是有很大的差异的，那么能够完整的完成球类运动这种高强度的运动，需要良好的身体素质，而这也是需要长期坚持运动锻炼来增加自己的身体素质的。一般来说，体重比较大的人身体素质比较差，那么，减肥则是最重要的一个事情，跑步可以起到减肥的作用，可以先坚持每天适当的运动量来降低身体的脂肪，为增加身体素质来奠定一个坚实的基础。
体重较重的人应该选择一些简单的运动
跑步，跳绳这些都是比较简单的运动，体重过重的人可以选择这些运动来减肥，而在运动的过程中应该集中自己的注意力，不然那很容易发生危险。长期坚持跑步还能够有效的锻炼到身体内的心肺功能。
